当前位置:菲之都中医年轻时怎么预防腰椎间盘突出
年轻时怎么预防腰椎间盘突出
2022-11-27

年轻时怎么预防腰椎间盘突出?众所周知腰椎间盘突出一般都是中老年患有的疾病,那么为什么年轻时就要开始预防呢?专家表示,这种疾病大多数都是由于年轻人生活习惯不当,或者一些不良习惯而留下的隐患。

那么,年轻时怎么预防腰椎间盘突出?下面新浪中医专家就做出以下介绍,希望给大众带来帮助。

第一、做好劳动保护、改善劳动条件。

经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰背痛。

第二、戒烟。

吸烟过多也能发生腰背痛,这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,椎间盘营养状况恶化,从而加速椎间盘退变。同时,吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变,导致腰椎间盘突出,故应戒烟。

第三、加强锻炼,强身健体。

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

第四、保持正确的劳动姿势。

因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等):保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。

通过以上介绍,希望年轻人多加预防此类疾病的发生,并且提醒大众,如果一旦病发,一定要及时去医院进行及时的治疗。

(责任编辑:zxwq)